Pravidlo 70% v tai chi

Kľúčový princíp v tai chi (a v živote) je pravidlo 70%.

Toto pravidlo patrí k úplnemu jadru filozofie Tao. Je to silný protiklad k všeobecnému trendu vysokých výkonov „bez ktorých nepríde úspech“. 

Hovorí o tom, že každý tai chi pohyb / techniku práce s vnútornou energiou by sme mali robiť len do 70% našej možnej kapacity, nášho potenciálu. 

Potreba 100% nevyhnutne produkuje stres a napätie, pretože akonáhle dosiahnete hranicu svojej kapacity alebo ju prekročíte, telo má prirodzenú tendenciu zažívať strach a začne, bez toho, aby sme si toho boli vedomí, reagovať napätím a uzatváraním sa. 

Prekračovaním 70% v skutočnosti vyčerpávame, nie dopĺňame naše energetické rezervy. Zotrvávanie v intervale 70% našej kapacity produkuje optimálny fyzický výkon a súčasne redukuje psychologický stres. Čím viac relaxujeme, tým viac energie, výdrže a sily máme. 

V západnej filozofii kto „nedá zo seba všetko“ je považovaný za lenivého, pohodlného, málo schopného. Tento prístup produkuje prepracovaných, zahltených ľudí v úzkostnej spoločnosti. 

Pravidlo 70% hovorí, že máme používať svoje plné úsilie a energiu, ale nie do bodu sebapoškodenia.

Zotrvávanie vo svojej prirodzenej pohodovej zóne prináša tieto benefity:

  • dovoľuje nám dávať výzvy svojmu potenciálu a postupne ho zväčšovať bez vyčerpania sa, poškodzovania nervového systému či tela;
  • môžeme vstrebať a integrovať, čo sa učíme ľahšie, a to tak v tai chi ako i v živote;
  • umožňuje nám vytvárať si zásoby energie pre situácie, kedy budeme energiu najviac potrebovať;
  • umiernenosť zjemňuje vnútorný odpor, ktorý je sebazáchovným mechanizmom pri prekračovaní zdravej miery. 

Objem toho, čo dokážeme zvládnuť v limite 70% sa časom posúva, hladko a bez námahy. To nám dáva vôľu a odvahu stanovovať si vyššie a vyššie ciele a dosahovať ich. 

Ako je to v tai chi, tak je to aj v živote. Niekedy sú zlepšenia také postupné a plynulé, že ich ani nepostrehneme. Až keď sa obzrieme späť, zistíme, že už sme menej často chorí, zdvihneme ťažšie objekty, vládzeme pracovať intenzívnejšie, robíme rozhodnutia rýchlejšie alebo sa vraciame domov viac oddýchnutí. 

Ako to máte vy? Napíšte mi sem anna@taichicentrum.sk alebo do skupiny Tai chi ako životný štýl na Facebooku, zaujíma ma to.

Ja som bola vychovávaná modelom začni na 100% a pomaly pridávaj 🤔😃. A umiernenosť je veľká lekcia, ktorú ma tai chi učí.

anna ďarmati
Mojou prácou aj láskou je tai chi. Teší ma venovať sa ženám a ich deťom. Ženy učím vnášať harmóniu a radosť do života cez uvoľnené telo, harmonický pohyb a dobré držanie tela. Maminky inšpirujem, ako si užiť s deťmi hravé detské tai chi. O mojej ceste k tai chi sa dočítate tu >>>. Napísala som pre vás e-book Hravé tai chi pre deti a ich maminky >>>. Ochutnávku toho, čo vám prinesie, si môžete stiahnuť zdarma tu >>>.
  • Hravé tai chi pre deti a ich maminky

    12 jednoduchých tai chi cvikov inšpirovaných prírodou, ktoré môžete cvičiť doma všetci. Deti zbožňujú hrať sa na tigra či slona, alebo loviť perly v mori.

    Ukážka - Ochutnávka zdarma obsahuje prvé dva cviky spolu so základnými informáciami, ako si spoločné cvičenie čo najviac užiť, s video-návodom a audio-komentárom.

    Ako bonus dostanete k cvikom aj darček pre malých aj veľkých.

  • Kategórie
  • Aha, tu ma nájdete na Facebooku:
  • Najčítanejšie články
  • Očami Instagramu: