„Ve vyladěné energii se cítím doma, je to návrat.“

S Lenkou Ryškovou som sa zoznámila v roku 2011. Je to očarujúca žena so schopnosťou veľmi citlivo a presne vnímať telo pri cvičení a poeticky, jej špecifickým štýlom to opísať.

Lenka Ryšková

Rozhovorom s ňou otváram kategóriu Rozhovory. Inšpiratívnym ľuďom z môjho tai chi sveta budem klásť tieto tri otázky:

1. Akú radu by si dala tým (ženám), ktorí (ktoré) nemajú a možno ani nebudú mať čas a možnosť stráviť intenzívny čas s majstrom / učiteľom tai chi: čo by malo byť to, čo budú robiť pre seba a svoje tai chi každý deň, aj keby to malo byť len 10-15 minút?

Důležité je, v jaké fázi cvičení se ženy nacházejí. Pokud už umí formu, je dobré dát si pár okamžiků klidného, hlubokého dechu, odtlačit na chvíli myšlenky na to, co všechno je potřeba udělat, a sladit se sebou. A pak si zacvičit, byť jen část formy. Promýt se pohybem. Sladit dech a plynutí pohybu. Otevřít se cítění těla, sladit mysl, tělo a energii.

Toto nemyslím jako nějaké propagační řeči, ale reálný stav naladění, který skutečně budeme cítit. Reálným stavem myslím, že je potřeba opravdu přeladit stav těla, mysli a pocitu podobně, jako můžeme v místnosti, kde je přítmí, hovořit o tom, že je to krásné, když se rozsvítí, protože je světlo. Anebo můžeme opravdu vstát, rozsvítit a zažít změnu ve světle a ladění prostoru.

Dělala bych to dvakrát denně, ráno po probuzení a večer před spaním. Pokud chod domácnosti dovoluje lépe jen jednu denní dobu, vyberte si tu, která je klidnější. Pro tuto fázi cvičení je už ale třeba mít něco předcvičeno. Pokud není čas na prvopočáteční naladění, není dobré cvičit formu mechanicky. To je ztráta času.

Pokud formu ženy ještě neumí, je dobré pracovat specificky na různých záměrech nebo úkolech tak, aby v jednom období byla pozornost zaměřena jen na jednu věc. Doporučila bych udělat si něco jako cvičební plán – 2 týdny věnovat v jednoduchých cvicích bráničnímu dechu a uvolnění břicha, další dva týdny bráničnímu dechu a oživení beder, další dva týdny věnovat uvolnění ramen a tišení mysli, další dva stabilitě opory v chodidle a váze na jedné noze třeba.

Důležité je, aby cvičení mělo kontinuitu a pravidelnost tak, aby tělo mělo možnost pokroku a změny. Když si řekneme – ráno si něco zacvičím, a postrádáme záměr, obvykle se cvičení rozmělní a vyšumí díky nedostatečné motivaci. Když se ale na něco zaměříme a sledujeme, jak se tělo proměňuje, vede nás to.

Proměny si říkají o další. Pravidelnost je nezbytná. Možná to nechceme slyšet, nechceme nad sebou žádný další bič. Ale kytky také musíme zalévat pravidelně, bříško krmíme několikrát denně. Češeme si vlasy, myjeme si zuby.

A je dobré pečovat i o lad těla a energie. Udržování živoucnosti si žádá pravidelnou péči.

Zaměření se na jednu oblast těla nebo na jeden pohyb lze doporučit i těm, kdo formu umí. Aby se občas trochu vypulírovala a získala jasnější kontury.

Vše, co píšu, předpokládá, že se nad cvičením občas zamyslíme a naplánujeme si, čemu se věnovat. Nebo se můžeme poradit s kamarádkami na cvičení.

Dále je zásadní respektovat životní fázi a životní potřeby, které zrovna máme. Někdy je potřeba se více zpevnit, zohledněte to ve cvičení. Někdy je zásadní si vyčistit hlavu. A nechtít po ní soustředění na cvičení nebo na učení se pohybům. Věnujte se tedy meditaci, statickým pozicím nebo si vyberte nějaký jednoduchý čchi kung.

Nedá se cvičit pořád totéž. Je potřeba dávat tělu různé úkoly a impulzy, aby si zachovalo inteligenci a využívalo své schopnosti růst a zvládat nové úrovně dovednosti.

2. Vidíš rozdiel v tom, ako učiť tai chi ženy a ako mužov?

Určitě ano, ale možná bych to postavila jako pohled na učení lidí, kteří jsou více mentálně zaměření a učí se informacemi, porozuměním a přes hlavu a lidí, kteří jsou více pocitoví a učí se nacítěním a prožitkem. Asi se dá klasicky generalizovat v tom, že ženy jsou více pocitové a muži více mentální.

Mně osobně je určitě bližší učit pocitem, takže ve skupině, kde je většina žen, se dá předpokládat, že stojíme na společné půdě. Je ale důležité se v pocitech neztratit a dát učení strukturu.

Druhým faktorem, který určuje to, jak učit, je proč lidi cvičí. Co je v taichi hodnotou pro ženy, co pro muže. Co ve cvičení hledají. Pro ženy – matky může být třeba hodnotou, že mají hodinu a půl čas jen pro sebe, že po nich nikdo nic nechce, mohou se věnovat tomu, jak se cítí ony samy, neřeší nikoho jiného.

Pro muže v tomto hodnota obvykle není, potřebují se něco dozvědět, něco zvládnout, někam se posunout, něčeho dosáhnout. Ale jsem teď velmi obecná, nakonec každá skupina je jiná, ať je to mužsko-žensky namíchané jakkoli. Je dobré mít čerstvé oči a uši pro to vnímat, co kdo potřebuje.

3. Ktorá je tá vec z tai chi, ktorá je pre teba NAJ a čo vďaka tomu máš / získavaš?

To, co mi taichi přináší, se v průběhu let mění. Když jsem cvičit začala, přineslo mi taichi do života uvolnění. Dovolilo mi jej. Najednou, a možná poprvé v životě, mi někdo řekl: „uvolni se, jenom buď, pohybuj se uvolněně“. Taichi jako taoistické umění primárně nezajímá správnost, nároky, těch tisíc civilizačních „mělo by se“, kterým jsme v životě ve společnosti a rodině vystaveni.

Po letech cvičení uvolnění přišel čas, kdy jsem ve cvičení začala hledat řád a korektnost struktury těla, což může znít jako přísnost, ale je to jen hlubší a jemnější ladění na přirozenost.

Aktuálně v taichi nacházím nástroj pro průběžné vylaďování mé energie, mysli a těla tak, abych byla energeticky „učesaná“, vyživená a dobře uskládaná. Ve vyladěné energii se cítím doma, je to návrat. A pro mne blaho.


Ďalší pohľad na to, ako sa prispôsobiť zmenám vo svojom živote a nestratiť pritom pravidelnosť v cvičení nájdete v článku “Ako zvládnuť malé dieťa a pravidelné cvičenie?”.

anna ďarmati
Mojou prácou aj láskou je tai chi. Teší ma venovať sa ženám a ich deťom. Ženy učím vnášať harmóniu a radosť do života cez uvoľnené telo, harmonický pohyb a dobré držanie tela. Maminky inšpirujem, ako si užiť s deťmi hravé detské tai chi. O mojej ceste k tai chi sa dočítate tu >>>. Napísala som pre vás e-book Hravé tai chi pre deti a ich maminky >>>. Ochutnávku toho, čo vám prinesie, si môžete stiahnuť zdarma tu >>>.
  • Hravé tai chi pre deti a ich maminky

    12 jednoduchých tai chi cvikov inšpirovaných prírodou, ktoré môžete cvičiť doma všetci. Deti zbožňujú hrať sa na tigra či slona, alebo loviť perly v mori.

    Ukážka - Ochutnávka zdarma obsahuje prvé dva cviky spolu so základnými informáciami, ako si spoločné cvičenie čo najviac užiť, s video-návodom a audio-komentárom. Ako bonus dostanete k cvikom aj meditatívne omaľovánky pre malých aj veľkých.

  • Najčítanejšie články
  • Kategórie
  • Aha, tu ma nájdete na Facebooku:
  • Očami Instagramu: