Tai chi pre ženy
Miesto
Centrum Hagia sofia - oáza tela a duše, Klincova 20, Bratislava
O kurze
TAI CHI PRE ŽENY - sila v jemnosti; harmónia v pohybe
(možnosť prísť aj s deťmi)
- kurz ponúka ženám / matkám tie najdôležitejšie tai chi princípy v príjemnej relaxačnej forme (pre deti zabezpečíme opatrovanie a aktivity)
- tai chi ako bojové umenie učí, ako spracovať silu útočníka. V prenesenom zmysle môžeme tieto princípy aplikovať aj na sily každodenného života, ktoré na nás tlačia zo všetkých smerov (práca, rodina, vzťahy...)
- spolu sa pozrieme ako na to, aby sme to zvládli v harmónii, uvoľnene a bez boja.
Obsah lekcie (60 minút)
1. rozcvička zameraná na uvoľnenie a predýchanie tela, jemné rotačné cvičenia na chrbticu, orgánové cviky, strečing (variabilne)
2. relaxačné cvičenia
3. tai chi princípy v pohybe (tréning vnímavosti, budovanie integrity tela, cítenie svojho stredu, balanc)
4. dýchacie cvičenia
5. automasáže
Témy, ktorým sa budeme venovať:
Uvoľnenie
Hľadanie stredu, uzemnenie
Krčná chrbtica / záťaž, čo nesieme na chrbte
Rovnováha
Integrita a dôvera
Dýchanie
Vnímanie
Chrbtica - pilier nebies
Cvičenie s deťmi
Relaxácia a “let go” - nechať ísť, čo má odísť
Emócie
Vedomie vlastnej sily
Vonkajší a vnútorný strečing - flexibilita
Prínosom cvičení by malo byť, že precítime, ako byť "nohami na zemi, hlavou v oblakoch a pevne vo svojom strede".
(možnosť prísť aj s deťmi)
- kurz ponúka ženám / matkám tie najdôležitejšie tai chi princípy v príjemnej relaxačnej forme (pre deti zabezpečíme opatrovanie a aktivity)
- tai chi ako bojové umenie učí, ako spracovať silu útočníka. V prenesenom zmysle môžeme tieto princípy aplikovať aj na sily každodenného života, ktoré na nás tlačia zo všetkých smerov (práca, rodina, vzťahy...)
- spolu sa pozrieme ako na to, aby sme to zvládli v harmónii, uvoľnene a bez boja.
Obsah lekcie (60 minút)
1. rozcvička zameraná na uvoľnenie a predýchanie tela, jemné rotačné cvičenia na chrbticu, orgánové cviky, strečing (variabilne)
2. relaxačné cvičenia
3. tai chi princípy v pohybe (tréning vnímavosti, budovanie integrity tela, cítenie svojho stredu, balanc)
4. dýchacie cvičenia
5. automasáže
Témy, ktorým sa budeme venovať:
Uvoľnenie
Hľadanie stredu, uzemnenie
Krčná chrbtica / záťaž, čo nesieme na chrbte
Rovnováha
Integrita a dôvera
Dýchanie
Vnímanie
Chrbtica - pilier nebies
Cvičenie s deťmi
Relaxácia a “let go” - nechať ísť, čo má odísť
Emócie
Vedomie vlastnej sily
Vonkajší a vnútorný strečing - flexibilita
Prínosom cvičení by malo byť, že precítime, ako byť "nohami na zemi, hlavou v oblakoch a pevne vo svojom strede".
Cena
Cena je 5€/lekciu (platí sa celý kurz vopred) + 2€ babysitting/dieťa/lekcia (pri viacerých deťoch ďalšie uz len 1€, platí sa po skončení lekcie).
O deti sa bude starať druhá lektorka.
.
O deti sa bude starať druhá lektorka.
.
Ako ďalej
Ak máte chuť učiť sa v spoločnosti žien múdrosti svojho tela, napíšte mi na adresu anna@taichicentrum.sk.
Teším sa na vás.
Teším sa na vás.
