Dýchacia výzva

Milí moji, tu je sľúbená DÝCHACIA VÝZVA na jeden mesiac. 

Bude rozdelená na 4 časti po týždňoch. 

Prvý týždeň má pre vás tieto úlohy:

1.) pozorovať a spoznávať svoje dýchanie: nájsť si denne aspoň 5 minút, kedy mu budete venovať plnú pozornosť (cestou do práce alebo na obed, pri umývaní riadu, pred zaspatím, kým na niečo čakáte... verím, že 5 minút nájdete). 

Čo môžete zistiť? 

Či je nádych rovnako dlhý ako výdych, či medzi nimi nezadržiavate dych, ktorá časť tela je do dýchania zapojená (samozrejme pľúca, ale možno aj medzirebrové svaly, pľúcne hroty pod kľúčnymi kosťami, oblasť brucha, možno pocítite, že dych siaha až k chrbtici...) Atď. 

2.) sledujte a možno si aj zapíšte, ako sa váš dych zmení, keď vás zahltí nejaká emócia: hnev, smútok, strach / obavy / tréma, neistota, nervozita, stres...

3.) zmerajte dĺžku svojho dychového cyklu, tj. nádych + výdych. Merajte, keď ste v pohode, ideálne sami, a až potom, ako pár minút budete v pokoji dýchať. Zmerajte svoj prirodzený dych, bez násilneho naťahovania dychu. 

Tí z vás, ktorí sa so mnou cez e-mail podelia s výsledkami, pošlem úlohy na ďalší týždeň. 

 

Naším cieľom je prostredníctvom skvalitnenia dychu priniesť viac zdravia a vitality do našich tiel :)