8 kusov brokátu

Osem kusov brokátu vytvoril generál Jüe Fej v 12. storočí v Číne, aby zlepšil zdravie svojich vojakov. Hovorí sa, že pôvodne ich bolo 12, ale odovzdávaním z generácie na generáciu počas 8 storočí spravilo svoje a ostalo z nich osem.

Hlavným účelom tohto setu je získať mentálny a duchovný pokoj, mier a rovnováhu. S takýmto vnútorným nastavením povedie potom pohyb k vyrovnanosti a rovnováhe obehu čchi.

Keď cvičíte akýkoľvek čchi kung, musíte sa najprv opýtať "čo, prečo a ako".

→ Čo hľadám? Čo očakávam? Čo môžem robiť?
→ Prečo to potrebujem? Prečo to takto funguje? Prečo to mám robiť práve takto?
→ Ako postupujem k svojmu cieľu? Ako môžem postupovať ďalej?

Pochopenie je základom každej práce. S pochopením môžete spoznať svoj cieľ. Keď ho poznáte, vaša myseľ môže byť pevná a stála.

Cieľom cvičenia čchi kingu je naučiť sa, ako udržiavať svoj Ťing (esenciu), ako posilniť a vyrovnať tok čchi (životnej energie) a osvietiť svoj Šen (ducha). Práve preto som čchi kung zvolila ako EXTRA program do nášho kurzu, lebo pracuje so všetkými troma pokladmi. Pre podrobnejšie informácie odporúčam knihu Osem kusu brokátu od Dr. Yang Jwing-minga.

Existuje mnoho rôznych verzií Brokátov. Netreba sa príliš zaoberať tým, ktorá je lepšia než iná, pretože základné princípy sú rovnaké. Omnoho dôležitejšie je skutočne pochopiť základ cvičenia a vytrvalo a trpezlivo cvičiť. Tu vám poskytnem úplný základ pre cvičenie; ak vás 8 kusov brokátu zaujme, odporúčam hlbšie štúdium a prípadne aj kurz.
Čerpala som z vyššie spomínanej knihy, absolvovaného kurzu a ďalších čchi kungových kníh od Ivana Fojtíka.

V tomto interaktívnom obsahu sa môžete preklikávať na popis jednotlivých cvikov alebo si ich môžete prečítať všetky postupne. Pod textom sú potom dve videá s cvičením.

Podopieranie oblohy
Lukostrelec
Odtláčanie oblohy a zeme
Múdra sova sa pozerá vzad
Veľký medveď sa otáča
Zatlač do zeme a dotkni sa neba
Úder s nahnevaným pohľadom
Dvíhať a púšťať päty

Videá

KDE PÔSOBÍ:
Cvik pracuje najmä s trojitým ohrievačom (oblasť nad bránicou, medzi bránicou a pupkom a medzi pupkom a rozkrokom – teda dýchanie, trávenie a vylučovanie).
Keď je obeh v trojitom ohrievači plynulý, orgány budú uvoľnené a orgánová čchi bude voľne obiehať. Čínska medicína verí, že neporiadok v trojitom ohrievači je hlavnou príčinou mnohých orgánových porúch. Keď je energia v trojitom ohrievači riadená, choroba sa stratí.

NA ČO DÁVAME POZOR:
→ dýchanie na 4 doby
→ nezamykať kĺby
→ prsty môžu byť v hornej pozícii prepletené alebo nemusia
→ uvoľnené ramená, dlane, členky
→ pocit natiahnutia v chrbtici
→ kostrč je stále podsadená aj v stoji na špičkách

POMÁHA PRI:
úzkosti, depresii, chronickej bolesti pliec, vysokom krvnom tlaku, bolesti spodnej časti chrbta, bolesti zápästí a kolien

POSILŇUJE:
sústredenie, trpezlivosť, všímavosť, vnímanie centra gravitácie, svaly pliec, kolien, stehien a sedacie svaly, zlepšuje hrubú motoriku, zväčšuje pohybový rozsah, podporuje krvný obeh (do končekov prstov), posilňuje vnímanie spodného dantienu

ZRNKO ZLATA:
Zem je vaším partnerom pri tomto cvičení. Dovoľte gravitácii natiahnuť vašu chrbticu.

KDE PÔSOBÍ:
Pracujeme so žalúdkom a slezinou. Keď jednu ruku dvíhame a druhú spúšťame, uvoľňujeme svaly na prednej strane tela, pohybujeme šľachami a kanálmi čchi, čím zvyšujeme obeh čchi v žalúdku, slezine a pečeni.

NA ČO DÁVAME POZOR:
→ dýchanie na 4 doby
→ obe ruky tlačia proti odporu, ale nenapíname svaly (vnímame streč v rukách) – toto stimuluje a posilňuje šľachy
→ myseľ je sústredená, predstavujeme si naťahovanie silného luku

POMÁHA PRI:
bolesti krku, zlom držaní tela, úzkosti, problémoch s trávením

POSILŇUJE:
kĺby ramena, lakťa a zápästia, vnímanie stredu gravitácie, zväčšuje rozsah pohybu

ZRNKO ZLATA:
Vytváranie priestoru pre seba medzi Nebom a Zemou.

KDE PÔSOBÍ:
Oheň (prebytočná čchi) v strednom dantiene v solar plexus môže byť spôsobený nesprávnou potravou, dýchaním nezdravého vzduchu alebo nedostatkom spánku. Toto často spôsobuje pálenie záhy (srdca). Najlepší riešenie vtedy je previesť prebytočný oheň do pľúc (kov môže absorbovať horúčosť a kontrolovať oheň), kde ho môžeme regulovať a vypustiť plynulým dýchaním.
Keď držíme ruky na kolenách palcami vzad, vypíname hrudník a pohyb zo strany na stranu uvoľňuje pľúca, ktoré tak odoberajú oheň zo stredného dantienu. Tiež tým zlepšujeme krvný obeh, čo odstraňuje stuhnutosť a bolesť z nôh.

NA ČO DÁVAME POZOR:
→ dýchanie na 4 doby
→ hlava, krk a chrbtica musia byť v priamke, nespúšťame hlavu
→ čchi klesá ku chodidlám, myseľ je pri bublajúcich žriedlach

POMÁHA PRI:
Krohnovej chorobe, hnačke, zápche, bolestiach spodnej časti chrbta

POSILŇUJE:
nohy - zakoreňovanie, stred gravitácie, pás, krk

ZRNKO ZLATA:
Dýchanie reguluje srdečný oheň.

KDE PÔSOBÍ:
Pozdvihuje ducha vitality, čo posilňuje tok čchi a zvyšuje svalovú silu Li. Cvik odstraňuje viaznúcu čchi a umožňuje jej vyplniť celé telo až ku koži a až do končekov prstov.

NA ČO DÁVAME POZOR:
→ v strede nádych, do úderu výdych
→ sústredená myseľ je kľúčom k úspechu

POMÁHA PRI:
chronickej bolesti ramien, lakťov, kĺbov všeobecne, úzkosti, depresii, tremore; strečuje dolnú časť chrbta, kde si často nesieme svoj denné starosti

POSILŇUJE:
sebavedomie, rovnováhu, zakorenenie

ZRNKO ZLATA:
pomáha v stresujúcom dni plnom hnevu, alebo s pocitom zaseknutia a uviaznutia v pasivite

V prvom videu nájdete inštrukcie k jednotlivým brokátom, všetko, čo sa mi zdalo dôležité povedať a ukázať predtým, než si ich spolu podľa druhého videa zacvičíme :)

Videá sú dosť dlhé, rozložte si ich v čase tak, ako vám to bude vyhovovať - môžete sa učiť postupne jeden brokát po druhom, alebo si najprv natrénovať detaily a neskôr sa venovať pocitom počas cvičenia.

Video má 28 minút.

Video má 20 minút.