Pohodlne si ľahnite na chrbát, nohy môžete pokrčiť v kolenách. Počas meditácie pokojne meňte polohu, len stále nechajte telo uvoľnené. Zavrite oči.

Párkrát sa nadýchnite a sledujte svoj dych. Venujte na niekoľko chvíľ plnú pozornosť svojmu telu. Všimnite si, čo počujú vaše uši, aké vône cíti váš nos, či presvitá svetlo cez zavreté viečka. Uvedomte si, aké vnemy cíti vaša pokožka, ktoré časti tela sú v spojení so zemou, či vám je teplo alebo zima, či vás ovieva prúdenie vetra… Všetky tieto vnemy prijmite, aby vás ďalej počas meditácie nevyrušovali.

Presuňte svoju pozornosť k obličkám. Precíťte ich miesto v tele. A predstavte si, ako ich obmýva a čistí čierna slaná voda. Jemne z nich zmýva, čo k nim nepatrí.

Posunieme sa teraz v tele ďalej k pečeni a žlčníku. Dotknite sa ich v predstave. Čerstvo zazelenaná drevená halúzka z nich oprašuje všetku negatívnu, stagnujúcu energiu a zanecháva ich čisté a svieže.

Od pečene a žlčníka sa zdvihneme hore, k srdcu. Cítite ho v hrudi? Jasno červený oheň v ňom spaľuje všetko, čo srdcu už neslúži a čo mu škodí.

Teraz klesneme naspäť dole, k žalúdku, pankreasu a slezine. Zlatisto žltý piesok sa jemne presýpa zo strany na stranu a vyhladzuje všetko, čo je v nerovnováhe, čo nepatrí k zdraviu týchto orgánov.

A opäť ide naša pozornosť hore, k pľúcam.  Vnímame, ako sa pri dýchaní otvárajú a zatvárajú. Ich farbou je biela a elementom kov. Nájdite svoju predstavu čistenia pľúc niečím bielym a kovovým.

Meditáciu skončíme tak, ako sme začali, opäť pri obličkách. Predstavíme si čierne more okolo nich, jemne špliecha svoju slanú vodu na obličky.

Táto meditácia vychádza z pentagramu tradičnej čínskej medicíny, kde má každý orgán priradenú svoju emóciu, farbu, chuť, vôňu, tekutinu, časť roka... a svoj prírodný element. Táto problematika je veľmi komplexná a ide v nej okrem iného o smer prúdenia energie medzi orgánmi. Na účely orgánovej meditácie som využila len farbu a element orgánu.