Vitajte v členskej sekcii online kurzu Tai chi pre ženy
Keďže sa nemôžeme vidieť naživo, dovoľte mi prihovoriť sa vám aspoň prostredníctvom videa:
ZAUJÍMA VÁS, AKO FUNGUJE ONLINE KURZ TAI CHI PRE ŽENY?
Ak sa preň rozhodnete, začneme 10.02. Odvtedy každé pondelkové ráno v kurze sprístupním novú tému a s ňou všetky pripravené cvičenia a úlohy. Odporúčam oboznámiť sa so všetkými a potom sa rozhodnúť, aký plán si na týždeň pripravíte. Všetky videá sú už nahraté a môžete si ich pustiť kedykoľvek - v tomto kurze necvičíme spoločne "live" v určenom čase.
Po 4. a po 8. téme je týždňová prestávka na konzultácie, Zoom cvičenie, dobehnutie alebo utvrdenie dovtedy prebratého.
→ V kurze postupujete podľa svojich možností. Niektoré veci budete mať chuť robiť denne (a napríklad pri výzve na týždeň by to aj bolo žiadúce), na niektoré si možno vyhradíte jedno ráno / večer v týždni (pri niektorých príliš energizujúcich cvičeniach nájdete upozornenie, aby ste ich necvičili pred spaním). K niektorým sa možno budete mať chuť vracať opakovane, lebo na vás budú dobre pôsobiť, iné si necháte na príležitosť, keď sa to bude hodiť. Všetko je v poriadku.
→ Aby ste mali prehľad, čo ste už absolvovali a čo ešte na vás čaká, pripravila som pre vás zoznam jednotlivých úloh, v ktorom si môžete “odškrtávať”, čo už máte za sebou :) Môžete sa tiež tešiť na viacero ďalších podporných materiálov odo mňa.
→ Nedele podvečer budú venované "čaju o piatej" - bude to krátky živý vstup v skupine, ktorého cieľom vás bude naladiť a namotivovať na ďalší týždeň. Či už si tam so mnou dáte šálku čaju, alebo si pozriete záznam, verím, že vás to bude cestou kurzom príjemne sprevádzať.
→ Každá z ôsmych lekcií v kurze sa skladá z 5 častí:
- tai chi teória,
- tai chi cviky,
- niečo zo skupiny čchi kung - meditácia - automasáže - relaxácia (č-m-a-r),
- doplňujúce cvičenia,
- výzva na daný týždeň.
Umenie tai chi je ako stavať vežu z listov papiera. Každý deň položíme jeden list - výška veže sa zmení len nepatrne. Ale ak pridávame list deň po dni po dlhý čas, môže veža narásť do veľkých rozmerov.
→ Ako podpora vám poslúži naša uzavretá facebooková skupina. Akékoľvek otázky, námety, potreby... smerujte, prosím, tam. Je totiž dosť možné, že aj ďalšie ženy v kurze budú riešiť niečo podobné. Na otázky v skupine budem odpovedať každý deň. (Ak by ste mali niečo osobné, som, samozrejme, k dispozícii na mobile alebo e-maili a tiež máte možnosť bonusovej skype konzultácie.)
V skupine sa môžete vzájomne motivovať, preklenúť ťažšie fázy, alebo zdieľať spolu radosť a pokroky.
→ Pod textom nájdete taktiež pár pomôcok na cestu: vysvetlenie k správnemu postoju; slovníček základných pojmov a skvelé pravidlo 70% (plus info o tom, ako cvičiť, ak by ste boli choré či mali bolesti...). S tými skúste začať ešte predtým, než sa ponoríte do prvej témy :)
Želám vám šťastnú cestu :)
Keď sa človek sústredí iba na koniec cesty, začne mať pocit, že dovŕšenie je večne v nedohľadne. Práve to u mnohých spôsobí, že vo chvíli, keď sa pred nimi objavia nejaké prekážky alebo cesta začne strmo stúpať, rezignujú sa svoj cieľ.
Začiatkom cesty je jediný krok, ale je potrebné urobiť aj druhý a tretí - toľko, koľko ich treba k dosiahnutiu miesta určenia.
Zákon postupu je spôsob, ktorým nás príroda uisťuje, že dokážeme dosiahnuť takmer každý cieľ, ak si ho rozdelíme na malé, bezpečné krôčky.
Vďaka tomu, že si úlohu rozdelíme na jednotlivé zvládnuteľné kroky, nemusíme čakať na úspech, ktorý príde na samom konci putovania, pretože vytvárame sériu drobných úspechov po celú cestu.
(Dan Milmann: Zákony ducha)
ŠTARTOVACÍ BALÍČEK NA CESTU
Správny postoj
Slovníček pojmov
Pravidlo 70%
Otázky a odpovede
Rozhovory s absolventkami Tai chi pre ženy
V rozhovore s Halinkou sa dozviete, ako sa jej kurz podarilo zvládnuť aj popri malých deťoch.
V rozhovore s Romanou sa dozviete, aká bola jej cesta od názoru, že tai chi je pre ňu príliš pomalé, až po radosť zo stíšenia sa a uvoľnenie.
V rozhovore s Klárkou sa dozviete, v čom najviac pomohol jej, ktoré časti kurzu jej najviac vyhovovali, kedy si na cvičenie našla čas a prečo si ním chce prejsť aj druhý raz.
V tomto kurze čerpám inšpiráciu z kníh:
Dan Milmann: Zákony ducha
Ivan Fojtík: Čchi-kung
Tricia Yu: Tchaj-ťi
Zuna Vesan Kozánková: Tao - cesta ku zdraviu
Waysun Liao: Klasické tchaj-ťi
Wolfe Lowenthal: Nic vám netajím
Wolfe Lowenthal: Brána k zázrakom
Chen Wei-ming: Tai Ji Quan - otázky a odpovede
Čeng Man-čching: Tchaj-ťi čchüan
Z e-booku Erika Palka: Umění pěstovaní života
A z môjho vzdelávania sa u majstra Yaw Hwa Chin, Paula Renalla, Brucea Frantzisa. A z vlastnej cesty k ženskosti a k svojmu najvyššiemu JA :)