Lev spí

  • cvik posilňuje nohy, napína svaly trupu, uvoľňuje svaly tváre pri zívaní, čím súčasne prijímame viac kyslíka; uvoľňuje úzkosť a napätie
  • rotácia trupu a zameranie očí posilňuje obličky a tráviaci systém
  • nadychujeme sa pri pohybe hore, širšie otvoríme oči, aby sme energiu vyslali do mozgu a posilnili očné svaly
  • výborný cvik na ráno, pokojne ešte v posteli :)
  • zaradiť ho môžete aj hocikedy počas dňa, keď sa treba prebrať z útlmu / únavy

Popis cviku:

Rozkročte nohy naširoko, aby ste mohli spať ako lev. Pokrčte obe kolená, aby ste mohli panvou klesnúť nižšie. Nezabudnite, kolená smerujú nad špičky chodidiel. Položte chrbty dlaní na kolená.

Lev spí na jednej strane – uložte hlavu na pokrčené koleno. Potom zívajúc a naťahujúc sa, sa lev zdvihne a zaspí na druhej strane. Znovu sa lev natiahne hore a znovu zaspí na opačnom kolene a ešte raz zmení pozíciu.

Levom sa páči, keď pre nich urobíte vankúšik. Položte chrbát ruky na svoje líce. Keď vydýchnete, lev si ľahne na koleno s vankúšikom pod hlavou. Opäť leva niečo prebudí, pozrie hore, ponaťahuje sa a zaspí na vankúši na druhom kolene. Ešte raz zaspí vľavo a vpravo a potom doširoka otvorí oči, aby sa pozrel, čo sa deje.

Natiahne sa k hviezdam, ale je veľmi unavený a zase zaspí. Prebudia ho vtáčiky, otvorí oči, zodvihne sa, obzerá si ich, ale nevydrží ostať prebudený a zaspí na opačnej strane. A tam už veľmi unavený ostane spať.

Video v hravej verzii aj s rozcvičkou nájdete tu >>>.

Rozprávku nájdete tu >>>.